눈피로, 변비, 콜레스테롤 까지 잡는 간단한 아침루틴 > 여성광장

https://youtu.be/o7qcu44SCHg?si=eA8u0j6KmLodZycu

하루 종일 앉아서 집중하는 일을 하다 보니 운동할 시간도 부족하고, 변비가 생겼어요.

눈의 피로도 심해 늘 뻑뻑하고 흐릿했죠.

그래서 변비 해소와 눈 건강을 위해 자연스럽게 찾게 된 게 바로 치아시드입니다.

치아시드는 식이섬유가 풍부해 장의 움직임을 도와주고,

오메가3 지방산이 많아 혈관과 눈 건강에 도움을 줍니다.

또한 항산화 성분이 풍부해 피부 톤 개선과 노화 방지에도 좋은 슈퍼푸드로 알려져 있죠.

꾸준히 먹다 보니 변비가 사라지고 하루에 두세 번 자연스럽게 화장실을 가게 됐어요.

예전엔 눈이 뿌옇고 쉽게 피로했는데, 요즘은 훨씬 맑고 편안해졌습니다.

피부도 밝아지고 탄력이 생겼다는 말을 자주 듣고요.

건강검진에서도 수치가 눈에 띄게 좋아졌어요.

총콜레스테롤은 218에서 203으로,

LDL(나쁜 콜레스테롤)은 165에서 130으로 떨어졌습니다.

이 작은 한 컵이 제 몸을 가장 편안하게 만들어줬어요.

오늘도 내 몸을 위한 한 잔,

따뜻하고 건강한 하루를 치아시드 푸딩으로 시작해보세요.

* 드실 분은 꼭 영상을 보시고 따라하세요**

1. 가장 쉽게 치아시드 먹는 방법

재료: 올게닉 치아시드 2/3큰술, 달지 않은 식물성 우유 180ml, 꿀 약간

유리볼에 치아시드를 넣고 식물성 우유를 부은 뒤 잘 저어줍니다.

냉장고에 하룻밤 두었다가, 먹기 직전에 꿀을 살짝 넣어 저어 먹습니다.

2. 치아시드 푸딩 활용법

재료: 치아시드 2/3큰술 × 3, 식물성 우유 200ml, 블루베리(또는 좋아하는 과일), 꿀 약간(선택)

유리볼에 치아시드 2/3큰술씩 세 번 넣고 우유를 부은 후 잘 저어줍니다.

하룻밤 불린 뒤, 탱글하게 부푼 치아시드를 1/3를 그릇에 담고 베리와 꿀을 곁들여 즐깁니다.