면역력을 길러주는 음식들 > 건강

점점 환절기가 다가오는 시기인데요~~

감기 예방 잘 하고 계시나요?

우리의 몸이 면역력이 강해야만 감기로부터 자유로울 수 있는데요~

사시사철 불문, 남녀소 불문하고!!

면역력을 키우는게 정말 중요하지요!

면역력이 길러지면 추위나, 더위 환절기에도 끄덕없이

건강하게 생활할 수 있는데요~

특히 면역력이 약해지게 되면

무서운 질병인 암!! 암에 대해서 끄덕없이 지낼 수 있겠죠?

바로 오늘은 면역력을 높혀주는 음식에 대해서 알아볼게요~

면역력 강화음식 1. 바나나

바나나는 우리가 모르는 효능이 참 좋은데요~

실험 결과에 의하면 바나나 성분을 추출해서 실험쥐에게 먹였더니

백혈구 수가 5배나 증가한 결과가 있다고 해요.

숙성시킨 지 4~6일 지난 바나나는

면역력을 높히는 생리황성물질의 증가가 가장 크다고 해요^^

면역력 강화음식 2. 키위

키위는 영양소 밀도가 가장 높은 과일인데요.

하루에 두 개씩만 먹어도 엽산과 칼륨, 마그네슘, 비타민C를 충분히 섭취할 수 있다고 해요.

강력한 항산화물질인 폴리페놀과 다당체를 함유하고 있어

면역력을 강화하는데 효과적인 식품이에요.

무려 항산화물질 함유량이 오렌지나 포도에 비해 2~6배나 많다고 해요.

면역력 강화음식 3. 버섯

버섯은 무기질과 단백질이 아주 풍부한데요~

버섯의 풍부한 다당류 성분인 글루칸이라는 성분은

우리 몸의 면역기능을 키우는데 탁월한 효능이 있다고 해요.

항암효과 외에도 암세포의 증식이나 재방방지 능력이 뛰어나

암 환자 식단으로도 유용하고, 버섯의 추출물은 항암제로 쓰이고 있지요.

면역력 강화음식 4. 흑마늘

마늘은 세포나 임파구 등의 백혈구 기능을 촉진, 면역작용을 향상시켜서

병원균의 침입이나 각종 알레르기, 암세포의 증식을 억제하는데 굉장히 뛰어나요.

특히 흑마늘은 생마늘에 비해 폴리페놀과 플라보노이드 함량이 높고

생마늘에는 없는 항산화물질 S-아릴시스테인이 함유되어 있어

면역력 뿐만 아니라 콜레스테롤 저하, 심장병 예방의 효과가 있다고 해요.^^

우리 몸에 있어 면역력이란 굉장히 중요한 역할을 하는데요~

면역력이 떨어지게 되면 감기부터 시작하여 알레르기, 결핵, 암까지...

우리 몸에는 매일 천개 이상의 암세포가 만들어지는 걸로 추정하지만

암에 걸리지 않는 이유가 면역력에 있다고 하는데요~

우리 몸은 우리가 지키기!! 건강한 밥상을 만들어보세요~^^